Sebenarnya aku lagi flu nih jadi kalau untuk mengawali kurang asik yak.... tapi kalau gak sekarang kapan lagi (hehhehehe...iklan apa yak?).
Sambil nyuri waktu kerja aku mo cerita (mikir dulu). Ahaa... tahu juga deh... (apasih gw). Aku mo cerita tentang gimana caranya menghilangkan atau setidaknya mengangkal pikiran negatif. KAn gak enak dalam benak kita kalau berpikiran jelek mulu ma orang...capek bo..kurus entar hehehe...
Aku dah lama sih dapet artikel tentang 9 teknik melawan pikiran negatif dari portal indospiritual, ini dia akan ku uraikan sekarang;
menurut mbak Jessica Padykula, beliau menyarankan sembilan teknik untuk mencegah dan mengatasi
pikiran negatif adalah sebagai berikut:
1. Hidup di saat ini.
Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita
cemas. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Jika Anda
menemukan pikiran anda terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang
belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol.
2. Katakan hal positif pada diri sendiri
Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda mampu. Ucapkan hal tersebut
terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal positif
tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu Anda harus
mengambil keputusan sulit ataupun Anda tidak mempercayai apa yang telah Anda
katakan pada diri sendiri.
3. Percaya pada kekuatan pikiran positif
Jika Anda berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan kesulitan-kesulitan
akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika Anda berpikiran negatif, hal-hal
negatif akan menimpa Anda. Hal ini adalah hukum universal, seperti layaknya
hukum gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola
pikir Anda, namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa Anda petik.
4. Jangan berdiam diri.
Telusuri apa yang membuat Anda berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali
maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan
menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi Anda, juga
membuat Anda merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik
hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.
5. Fokus pada hal-hal positif.
Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa
yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah
sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima enam
hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa
hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti 'hari ini cerah' atau
'makan sore hari ini menakjubkan'. Selama Anda tetap konsisten melakukan
kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif Anda menjadi suatu
pemikiran positif. Dan ketika Anda mulai merasa berpikiran negatif, baca
kembali jurnal tersebut.
6. Bergeraklah
Berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan Anda menjadi
lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelelingi blok ataupun berlari
sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik.
Ketika Anda merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat Anda
merasa lebih baik.
7. Hadapi rasa takutmu
Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut Anda akan hidup, makin
banyak pikiran negatif dalam diri Anda. Jika Anda takut akan sesuatu, lakukan
sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan
untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.
8. Coba hal-hal baru
Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan
mengatakan ya pada kehidupan Anda membuka lebih banyak kesempatan untuk
bertumbuh. Jauhi pikiran 'ya, tapi...'. Pengalaman baru, kecil atau besar,
membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.
9. Ubah cara pandang
Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal
tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat
keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan.
